»  Voksne  »  Mestringsforløb  »  ADHD

Har du fået en ADHD-diagnose som voksen?

Få hjælp til at forstå din ADHD og finde strategier, der fungerer i din hverdag.

Ring på 3637 2800

Lær at mestre din ADHD

At få en ADHD- eller ADD-diagnose kan give en bedre forståelse af, hvorfor du tænker, føler og handler, som du gør. Men diagnosen kan også give nye spørgsmål om dig selv, din hverdag og din fremtid.

​

Et mestringsforløb hos Aleris PP er for dig, der allerede har fået stillet en ADHD- eller ADD-diagnose og gerne vil forstå din ADHD bedre og finde strategier, der fungerer i dit liv.

​

Du får mere viden om ADHD gennem psykoedukation og arbejder med konkrete redskaber til de udfordringer, du oplever. Fokus er både på det, der er svært, og på dine styrker og muligheder.​

Vælg det format, der passer dig

Hvad arbejder du med i et mestringsforløb?

ADHD kan påvirke mange forskellige dele af hverdagen. Mestring handler om at forstå, hvordan ADHD viser sig hos dig, og finde strategier, der fungerer i praksis.

​

Du kan blandt andet arbejde med at:

​

  • forstå dine ADHD-symptomer og reaktionsmønstre
  • få øje på dine styrker og udfordringer
  • skabe mere struktur, overblik og balance i hverdagen
  • håndtere energi og belastning
  • komme i gang med opgaver og føre dem til ende
  • håndtere uro, stress og stærke følelser
  • omsætte ny viden og gode intentioner til handling
  • finde strategier, du kan bruge videre efter forløbet

​

Forløbet tager udgangspunkt i din hverdag og i de situationer, der fylder for dig.

Konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen

Mange med ADHD ved godt, hvad der kunne hjælpe, men kan have svært ved at få det til at fungere i praksis. Derfor arbejder du i mestringsforløbet med konkrete redskaber og strategier, som du kan afprøve i din egen hverdag.

​

Som en del af forløbet får du et hæfte, som du arbejder med sammen med psykologen. Her samler I øvelser, refleksioner og de strategier, der giver mening for dig.

​

Det kan for eksempel være redskaber til at:

​

  • skabe mere struktur og overblik
  • håndtere energi og belastning
  • komme i gang med opgaver
  • håndtere uro, stress og stærke følelser
  • få øje på dine styrker og de strategier, der virker for dig

​

Hæftet bliver på den måde et personligt arbejdsredskab, som du kan vende tilbage til både under og efter forløbet.​

Hvordan kommer jeg i gang med et mestringsforløb?

Du skal allerede have fået stillet en ADHD- eller ADD-diagnose for at deltage i et mestringsforløb.

Du kan deltage, uanset hvor du er blevet udredt.

​

For at booke et individuelt mestringsforløb eller høre om næste gruppeforløb skal du ringe til os.

​

​

Ring på 3637 2800

​

Ofte stillede spørgsmål om ADHD-mestring

​

Skal jeg have en ADHD- eller ADD-diagnose?

Ja. Mestringsforløbet er for voksne, der allerede har fået stillet en ADHD- eller ADD-diagnose.

​

Skal jeg være blevet udredt hos Aleris PP?

Nej. Du kan deltage, uanset hvor du er blevet udredt.

Er du blevet udredt hos Aleris PP, kan du ved det individuelle forløb have mulighed for at fortsætte hos den samme psykolog, som var tilknyttet din udredning.

​

Hvilket forløb passer bedst til mig?

Begge forløb har fokus på at give dig større forståelse af din ADHD og konkrete strategier til hverdagen.

Det individuelle forløb passer godt, hvis du gerne vil arbejde målrettet med dine egne udfordringer og behov sammen med en psykolog.

Gruppeforløbet passer godt, hvis du også ser værdi i at arbejde med fælles temaer og høre erfaringer fra andre voksne med ADHD eller ADD.

​

Er du i tvivl, kan du ringe til os på 3637 2800, så hjælper vi dig med at vælge.

​

Kan det individuelle forløb foregå online?

Ja. Det individuelle forløb kan foregå i en af vores klinikker eller online.

​

Kan jeg deltage i et gruppeforløb online?

Det danske gruppeforløb foregår med fysisk fremmøde. Vi tilbyder også et engelsksproget gruppeforløb online.

​

Hvordan booker jeg et forløb?

Ring til os på 3637 2800. Vi hjælper dig med at booke det individuelle forløb eller fortæller, hvor og hvornår næste gruppeforløb starter.

Find os i hele landet og online

Skal vi også hjælpe dig?

Vil du booke tid, eller har du spørgsmål til behandling?

​

Ring til os på 3637 2800

mandag-fredag 10-14

​

Afbud skal meldes på mail eller telefon senest dagen før inden kl. 15. Læs afbudsregler.

​

​Find din afdeling

Ofte stillede spørgsmål

Aleris Online

Kontakt os i dag​

​Tværfaglig behandling

Psykiater og psykolog samarbejder om at hjælpe dig.

Hjælp til alle, uanset alder

Vi hjælper både voksne, unge og børn godt igennem det, der føles svært.

Nemt, uanset hvor du bor

Mød os online eller på klinikker rundt om i landet.

​Sådan har andre fået hjælp

- Pernille, Trustpilot

Jeg er SÅ taknemmelig over hele det forløb jeg har været igennem. Dette stykke opklarende arbejde min psykiater har gennemført... det har ændret mit liv 🙏🏻 Jeg ser på alt med nye øjne. Stor anbefaling herfra. Også tak til det øvrige, meget venlige, personale❤️

- Sonja, Trustpilot

Psykologerne, som har behandlet mig via samtaleterapi for stress samt depression, er meget dygtige og professionelle og uanset hvilken problemstilling, man som klient står med, kan de komme med konkrete værktøjer, som kan hjælpe mig videre.

- Flemming, Trustpilot

[Aleris PP] har hjulpet mig utrolig meget. Hvis jeg ikke havde kommet hos Aleris PP, havde mit liv set helt anderledes ud. Jeg har den største taknemlighed for, at Aleris PP har hjulpet mig.

- Birgitte, Trustpilot

Absolut anbefalelsesværdig. Klinikken (mere konkret, min psykolog) arbejder struktureret efter metoder, jeg oplever, falder direkte i tråd med den måde, jeg tænker på og genkender elementer af, hvad jeg bedst kan beskrive som hjerne-smart. Det har været en utrolig konstruktiv proces.

- Svend, Trustpilot

Vores 16 årige søn var i mistrivsel og havde en form for depression med selvskade og begyndende skolevægring. Vi fik hurtig hjælp her og nu til at få stoppet krisen, så han fik det bedre og ikke mindst oplevede, at der var hjælp at hente. 


Der var igennem denne del af forløbet tæt opfølgning fra psykiater, og den efterfølgende udredning oplevede vi som grundig og med masser af nærvær og fokus på vores søn.

- Henrik, Trustpilot

Dygtige og kompetente mennesker - en rigtig god behandling fra start til slut.

logo-tagline

Aleris PP er en del af Aleris Danmark. Med mere end 170 psykologer og psykiatere er vi et af Danmarks største private tilbud inden for psykologi og psykiatri. Du finder os både online og på klinikker rundt om i landet. Med skræddersyede forløb hjælper vi dig til en hurtig udredning eller behandling, når livet bliver svært.

​

Publiceret: 08/08/2023
​Sidst ændret: 15/10/2026

​

Medicinsk ansvarlig: Helle Folden Dybdahl

Aleris PP​  |  CVR: 26850495