Mestringsforløb for voksne

Et mestringsforløb kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og finde konkrete måder at håndtere de udfordringer, der fylder i din hverdag.

Hos Aleris PP tilbyder vi mestringsforløb både til dig, der oplever psykisk mistrivsel, og til dig, der har fået en ADHD-, ADD- eller autismediagnose.

Vælg et mestringsforløb

Psykisk mistrivsel

Når hverdagen bliver tung, kan det hjælpe at få øje på, hvad der dræner dig, og hvad der giver mere ro og overskud.

Læs mere

ADHD og ADD

Få større forståelse af din ADHD og konkrete strategier til struktur, energi og hverdagen.

Læs mere

Autisme

Bliv klogere på din autisme, dine behov og strategier, der kan skabe mere balance i hverdagen.

Læs mere

Hvad betyder mestring?

Mestring handler om at forstå dig selv og finde måder at håndtere de udfordringer, du møder i hverdagen.

Ved ADHD og autisme kaldes en del af dette også psykoedukation. Det betyder, at du får viden om din diagnose og bliver klogere på, hvordan den kommer til udtryk hos netop dig.

Men viden gør det ikke alene. Derfor arbejder du også med konkrete strategier og redskaber, som du kan afprøve og bruge i din egen hverdag.

Det kan for eksempel handle om at blive bedre til at sige:

Det her tager meget energi fra mig
Jeg har brug for mere struktur eller forudsigelighed
Det her hjælper mig, når jeg bliver belastet
Her fungerer jeg bedst
Det er nogle af mine styrker
Det her kan jeg gøre anderledes næste gang

Redskaber, du kan bruge og støtte, du kan mærke

Mange efterlyser konkrete redskaber, de kan bruge, når mistrivslen melder sig. Det får du her.

Vores mestringsforløb tager udgangspunkt i visuelle og praktiske værktøjer, der kan hjælpe dig med at:

kortlægge dine udfordringer
få øje på dine ressourcer
skabe mere overskud i hverdagen

Til hver session udvælger psykologen 1–3 redskaber, som passer til netop dig. Det kan fx være en øvelse i at identificere, hvad der dræner dig, og hvad der giver dig energi. På den måde får du mulighed for at balancere din hverdag mere bevidst.

Du lærer at bruge redskaberne både her og nu og efter forløbet. Øvelser og refleksioner samles i din mestringsmappe, som du får med dig og kan vende tilbage til, når du har brug for det.

Er et mestringsforløb noget for mig?

Du oplever stress, manglende overskud, tristhed eller andre tegn på psykisk mistrivsel
Du har gjort, hvad du kunne for at skabe en bedring, men får det ikke bedre
Du savner konkrete redskaber til at tage hånd om din trivsel
Du ved egentlig godt, hvordan du kan arbejde med trivsel, men du har svært ved at komme i gang og holde fast i de gode vaner
Du ønsker at forbedre dine forudsætninger for at kunne klare belastninger i hverdagen

Når du har gjort alt det rigtige, men stadig ikke har det godt

Psykisk mistrivsel viser sig forskelligt. Måske føler du dig træt, tom, overvældet eller ved siden af dig selv.

Mange gør alt, hvad de kan, men oplever, at det ikke rækker. Ofte opsøger man først psykologhjælp, når man er helt udmattet.

Vi tror på at gribe ind tidligere, mens der stadig er energi og mod til at gøre noget.

Dette forløb er ikke behandling i traditionel forstand, men en indsats til dig, der gerne vil tage ejerskab over dit mentale helbred og skabe bæredygtige forandringer i hverdagen.

Se priser

Hvordan kommer jeg i gang med et mestringsforløb?

Ring til os på 3637 2800 for at booke tid. Vi har kort ventetid, så du hurtigt kan komme i gang enten online eller i en af vores klinikker.

Book dit forløb

Find Aleris PP tæt på dig

Aalborg · Aarhus · Esbjerg
· Gentofte/København
· Herning · Kalundborg
· Odense · Ringsted · Vejle

Find klinik

Mød din behandler

I Aleris PP er vi mere end 170 psykologer og psykiatere, og vi har også en behandler, der matcher dig og dit behov.

Find behandler

Skal vi også hjælpe dig?

Vil du booke tid, eller har du spørgsmål til behandling?

Ring til os på 3637 2800

mandag-fredag 10-14

Afbud skal meldes på mail eller telefon senest dagen før inden kl. 15. Læs afbudsregler.

Find din afdeling

Ofte stillede spørgsmål

Aleris Online

Kontakt os i dag

Tværfaglig behandling

Psykiater og psykolog samarbejder om at hjælpe dig.

Hjælp til alle, uanset alder

Vi hjælper både voksne, unge og børn godt igennem det, der føles svært.

Nemt, uanset hvor du bor

Mød os online eller på klinikker rundt om i landet.

Sådan har andre fået hjælp

- Pernille, Trustpilot

Jeg er SÅ taknemmelig over hele det forløb jeg har været igennem. Dette stykke opklarende arbejde min psykiater har gennemført... det har ændret mit liv 🙏🏻 Jeg ser på alt med nye øjne. Stor anbefaling herfra. Også tak til det øvrige, meget venlige, personale❤️

- Sonja, Trustpilot

Psykologerne, som har behandlet mig via samtaleterapi for stress samt depression, er meget dygtige og professionelle og uanset hvilken problemstilling, man som klient står med, kan de komme med konkrete værktøjer, som kan hjælpe mig videre.

- Flemming, Trustpilot

[Aleris PP] har hjulpet mig utrolig meget. Hvis jeg ikke havde kommet hos Aleris PP, havde mit liv set helt anderledes ud. Jeg har den største taknemlighed for, at Aleris PP har hjulpet mig.

- Birgitte, Trustpilot

Absolut anbefalelsesværdig. Klinikken (mere konkret, min psykolog) arbejder struktureret efter metoder, jeg oplever, falder direkte i tråd med den måde, jeg tænker på og genkender elementer af, hvad jeg bedst kan beskrive som hjerne-smart. Det har været en utrolig konstruktiv proces.

- Svend, Trustpilot

Vores 16 årige søn var i mistrivsel og havde en form for depression med selvskade og begyndende skolevægring. Vi fik hurtig hjælp her og nu til at få stoppet krisen, så han fik det bedre og ikke mindst oplevede, at der var hjælp at hente.

Der var igennem denne del af forløbet tæt opfølgning fra psykiater, og den efterfølgende udredning oplevede vi som grundig og med masser af nærvær og fokus på vores søn.

- Henrik, Trustpilot

Dygtige og kompetente mennesker - en rigtig god behandling fra start til slut.

Aleris PP er en del af Aleris Danmark. Med mere end 170 psykologer og psykiatere er vi et af Danmarks største private tilbud inden for psykologi og psykiatri. Du finder os både online og på klinikker rundt om i landet. Med skræddersyede forløb hjælper vi dig til en hurtig udredning eller behandling, når livet bliver svært.

Publiceret: 08/08/2023
Sidst ændret: 15/10/2026

Medicinsk ansvarlig: Helle Folden Dybdahl